اطلاعات آموزشی

پینت بال

اگر به دنبال کارهای سرگرم کننده و ماجراجویی برای انجام با دوستان هستید، پینت بال را امتحان کنید. دویدن در جنگل و بازی مخفی کاری با چشم انداز تاکتیکی راهی مهیج برای لذت بردن از فضای باز با بهترین دوستانتان است.

پینت بال عالی است زیرا می توانید بیرون باشید، فعال باشید و کارهایی را انجام دهید که معمولاً انجام نمی دهید (مانند بالا رفتن از درختان، انجام برخی مانورهای نظامی و تیراندازی با رنگ). این یک راه حماسی برای گذراندن یک شنبه رایگان با بهترین دوستانتان است.ساده ترین روش های دانلود فیلم از تلگرام برای اندروید وآیفون

برچسب لیزی

تگ لیزری تلاقی بین پینت بال و مخفی کاری است. با استفاده از تگ لیزری وحشیانه، خون را در هنگام اقامت در داخل خانه به جریان بیاندازید! به عنوان یک امتیاز، لیزرها نسبت به پینت بال ها کبودی کمتری بر جای می گذارند!

مزیت دیگر برچسب لیزری تمیزتر بودن آن است. لیزرها روی هیچ چیزی لکه های رنگ غول پیکر باقی نمی گذارند و از آنجایی که در داخل خانه است، کمتر احتمال دارد که گل آلود شوید. همچنین در زمستان زمانی که هوا برای بازی پینت بال بیرون بسیار سرد است، گزینه ایده آلی است.

خواندن تاروت

آیا می خواهید آینده خود را بدانید؟ خوب، این کاری نیست که کارت خوانی انجام می دهد، اما آنها هنوز هم بسیار سرگرم کننده هستند! شما می توانید یک کارتخوان را در یک روانشناس محلی یا بیشتر نمایشگاه ها و جشنواره ها پیدا کنید. اگرچه آنها آینده شما را نمی خوانند، اما می توانند در مورد مشکلی که با آن روبرو هستید به شما اطلاعاتی بدهند.غذا های چاق کننده برای کودکان زیر 4 سال

اگر نمی‌خواهید برای خواندن کارت‌هایتان نزد کسی بروید، شما و دوستانتان می‌توانید به نوبت کارت‌های یکدیگر را بخوانید. تنها چیزی که نیاز دارید یک عرشه تاروت و یک کتاب آموزشی است و می توانید ساعت ها وانمود کنید که ثروت یکدیگر را بخوانید.

به یاد داشته باشید - حتی اگر همه چیز سرگرم کننده است، ممکن است چیز جالبی در مورد خودتان یاد بگیرید.

فرسودگی شغلی در خانه واقعی است

در اینجا نحوه بهبودی آورده شده است

کت، یک مشاور ارتباطات و نویسنده مستقل مستقر در شیکاگو، می‌گوید از زمانی که در ماه مارس شروع به پناه گرفتن در این مکان کرد، با فرسودگی شغلی دست و پنجه نرم می‌کند. او دائماً "فرهنگ و کم خواب" است و احساس نگرانی و خستگی می کند. شوهرش در طول روز کار می کند، در حالی که او از کودک پنج ساله و شش ماهه آنها مراقبت می کند. سپس آنها حول و حوش ساعت 5:30 بعد از ظهر تغییر می کنند و کت تا نیمه شب یا 1 هکر نست کار می کند. او می‌گوید: «هر چند که نیمی از شب‌ها خیلی خسته‌ام و مغزم کار نمی‌کند». "با کووید، احساس درماندگی و عدم اطمینان یک لایه به همه چیز اضافه می کند."

کت می‌گوید این فرسودگی شغلی نیز به‌ویژه ناامیدکننده و وحشتناک است، زیرا همه‌گیری به این زودی‌ها تمام نخواهد شد، بنابراین احساس می‌شود در انتهای تونل هیچ نوری وجود ندارد. و اوضاع را بدتر می‌کند، او برای حفظ کیفیت کارش، ماه‌ها زمان «من» خود را فدا می‌کند - تماشای تلویزیون، صحبت با دوستان تلفنی، مطالعه برای لذت بردن، و دنبال کردن پروژه‌های کاری بلندپروازانه‌تر.نحوه پاک کردن سرچ های یوتیوب

فرسودگی شغلی مفهوم جدیدی نیست، اما کت یکی از بسیاری از آمریکایی‌هایی است که با شکل جدیدی از فرسودگی شغلی ناشی از کار در خانه، و در واقع، همیشه در خانه بودن سر و کار دارد. چه بچه داشته باشید چه نداشته باشید، سعی می کنید طوری کار کنید و زندگی کنید که انگار در زمانی که اصلاً عادی نیست، همه چیز عادی است. یک بیماری همه گیر جهانی وجود دارد که میلیون ها نفر را مبتلا کرده و باعث مرگ بیش از 180000 نفر (و افزایش) در ایالات متحده شده است. این منجر به کاهش دستمزد در صنایع و اخراج گسترده شده است. این بیماری همه گیر همچنین زندگی روزمره و روال زندگی مردم را از هر نظر تغییر داده است.خوردن عسل برای کودکان مضر است

کنترل گلوکز

بر اساس یک مطالعه کوچک توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو، مصرف کمتر شکر، غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده (کربوهیدرات های فرآوری شده بدون فیبر) برای افراد مبتلا به دیابت ضروری است و رژیم غذایی پالئو ممکن است به بهبود کنترل گلوکز کمک کند. Mangieri می گوید: «حذف قندها و محدود کردن نمک تا حد زیادی بزرگترین مزیت پیروی از رژیم غذایی سرخپوشان است. در واقع، اکثر مردم اگر به تنهایی بر کاهش این مواد مغذی تمرکز کنند، در کاهش وزن موفق خواهند بود.

بهبود سطح چربی بدن، فشار خون و کلسترول

بر اساس یک بررسی در سال 2019 در مجله Nutrition، رژیم پالئو می تواند به کنترل وزن و دور کمر و همچنین به مدیریت برخی بیماری های مزمن کمک کند.10 تا از بهترین بازی های بیلیارد

و یک مطالعه کوچک در سال 2015 نشان داد که پس از چهار ماه خوردن غذاهای سرخپوشان، افراد مبتلا به کلسترول بالا بهبودهایی را در میزان کلسترول و تری گلیسیرید خود نشان دادند که کلید پیشگیری از بیماری قلبی است.

علاوه بر این، طبق بررسی دیگری از کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، علاوه بر این، روش غذا خوردن سرخپوشان منجر به بهبود کوتاه‌مدت دور کمر، سطح تری گلیسیرید، فشار خون، کلسترول و سطح قند خون در مقایسه با سایر رژیم‌ها شد.5 راه جدید از جلوگیری بلوغ زودرس درکودکان

خطرات رژیم پالئو

خطرات مرتبط با رژیم سرخپوشان وجود دارد، مانند:

مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده یک رژیم واقعی پالئو سرشار از سبزیجات، انواع توت ها، سیب زمینی شیرین، آجیل و دانه ها است. مانگیری می گوید: اگر به اندازه کافی از آن غذاها بخورید، می توانید فیبر کافی دریافت کنید. «مشکل این است که بیشتر مردم این کار را نمی کنند. بسیاری از مردم آنچه را که از رژیم غذایی می‌خواهند، مانند خوردن تمام گوشتی که می‌خواهند، می‌گیرند و روی سبزیجات تمرکز نمی‌کنند. این قطعاً می تواند منجر به یک رژیم غذایی پر از چربی اشباع شود.»

آن را دراز کنید.

کشش منظم ماهیچه‌ها به شما کمک می‌کند از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنید، نرم بمانید و با افزایش سن آزادانه حرکت کنید.

قبل و بعد از ورزش چند دقیقه به حرکات کششی اختصاص دهید. اگر آن روز ورزش نمی کنید، چند استراحت کششی داشته باشید. یک فضای آرام در دفتر پیدا کنید که در آن مزاحم نشوید. در حال حرکت؟ در برنامه روزانه خود به دنبال فرصت های طبیعی برای کشش باشید، مانند پیاده شدن از ماشین یا دستیابی به اقلام در یک قفسه بلند در فروشگاه.شماره اکانت اینستگرام

حرکات کششی درست قبل از خواب نیز می تواند به کاهش تنش کمک کند و به خوابیدن شما کمک کند.

و تمرینات تعادلی - مانند تای چی - می تواند به کاهش چشمگیر خطر سقوط خطرناک شما کمک کند.راه چرب شدن شیر مادر

با نگاه به آینده

خبر خوب این است که برای اتخاذ عادات سالم هرگز زود - یا خیلی دیر نیست.

عادات کاغذبازی

شماره 1- اسناد دریافتی را فقط یک بار مدیریت کنید - آنها را در یک انبوه برای انجام بعداً رها نکنید - آنها را به سیستم کاغذبازی خود اضافه کنید

منفعت: اطمینان حاصل می کند که کارها انجام می شود و هیچ چیزی را گم نمی کنید. همچنین باعث صرفه جویی در زمان می شود، زیرا به محض اینکه مجبور به خواندن دوباره چیزی هستید، تلاش خود را بدون دلیل واقعی تکرار می کنید.

شماره2 - زباله ها (پست های ناخواسته، پاکت نامه ها و ...) را به محض ورود به خانه سطل کنید (در صورت امکان بازیافت کنید)5اپلیکیشن تقویم فارسی

مزیت: صرفه جویی در وقت و انرژی (آنچه را که می توانید برای امنیت نیز خرد کنید - هر چیزی که آدرس یا اطلاعات شخصی شما را داشته باشد اگر فقط در سطل زباله/سطل بازیافت معمولی خود قرار دهید آسیب پذیر است)

شماره 22 - زمانی که زمان لازم برای اقدام (تماس تلفنی، پرداخت قبوض و غیره) دارید، پست خود را باز کنید.

مزیت: شما قادر خواهید بود کارها را یکجا انجام دهید و مجبور نخواهید بود بعداً انبوهی از کارها را انجام دهید.

عادات پولی

شماره3 - همه رسیدها را هر روز در کیف پول/کیف خود نگه دارید و هر شب/هفته به یک فایل انتقال دهید

مزیت: همیشه بدانید که همه چیز کجاست، اگر به دلایل مالیاتی نیاز دارید یا به سادگی نیاز به بازگرداندن چیزی دارید عالی است.

شماره 4 - همیشه مقداری پول نقد در کیف یا کیف پول خود برای چیزهای غیرمنتظره داشته باشیدعلت ناله های کودک درخواب

مزیت: هرگز گرفتار نشوید - چیزهایی مانند اقلام مدرسه فرزندانتان، مغازه هایی که فقط پول نقد می گیرند و غیره... همه بدون هشدار ظاهر می شوند.

شماره 5 - برای پارک خودروها و جاده های عوارضی مقداری پول یدکی در ماشین خود داشته باشید

مزیت: شما گرفتار نمی شوید

شکرگزاری را تمرین کنید.

دعا بخوان یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید. مدیتیشن کنید. یا در هنگام شام با خانواده خود در مورد نکات مهم روز خود صحبت کنید.

هر چیزی که برای شما بهترین کار را دارد، هر روز در نقطه ای از قدردانی خود را ابراز کنید.

قدردانی شرایط ما را دوباره چارچوب می دهد. نارضایتی را از بین می برد. توجه ما را به چیزهای خوب زندگی مان معطوف می کند. توجه و عمد را به ارمغان می آورد.بیا جیمیل هارا رد یابی کن و به طور مناسب تری نگرش ما را در رابطه با جهان و دنیای اطرافمان قرار می دهد.

قدردانی، به عنوان یک عادت، نظمی است که باید روزانه تمرین کرد. زیرا زمانی که یافتن قدردانی سخت ترین است، زمانی است که ما بیشترین نیاز را به آن داریم

چیزی بنویس.

هر روز بشین یه چیزی بنویس. هر چیزی. این می تواند یک پست 3 جمله ای در اینستاگرام، یک ورودی ژورنال خصوصی 3 پاراگراف یا یک پست وبلاگ 3 صفحه ای برای به اشتراک گذاشتن با جهان باشد.

جایی که نوشته شما به پایان می رسد به معنای بسیار کمتر از تأثیری است که بر زندگی شما می گذارد.

عادت به نوشتن شما را وادار می کند که جهان را با دقت بیشتری ببینید. در گفتگوها، شرایط و روابط تجدید نظر خواهید کرد.

یک بار نقل قول قدیمی داوسون تروتمن را شنیدم، "افکار وقتی از لب ها و نوک انگشتان عبور می کنند، خود را از هم جدا می کنند." و من نمی توانم به شما بگویم که چقدر درست است. نوشتن به ما کمک می کند بهتر فکر کنیم و با دنیای اطرافمان تعامل بهتری داشته باشیم.بلدی از صفحه گوشی عکس بگیری؟

اخیراً در توییتر از من پرسیده شد، "با رشد یوتیوب و محتوای ویدئویی، آیا قصد دارید به وبلاگ نویسی ادامه دهید؟" پاسخ من این بود: «بله. دریافته‌ام که وقتی می‌نویسم بهتر فکر می‌کنم و بهتر زندگی می‌کنم – زیرا مرا وادار می‌کند که مراقب‌تر باشم. من آدم بهتری هستم چون نوشتن را شروع کردم.»